Zajęcia rekreacyjno-sportowe bazujące na sztukach walki i samoobronie

Zapraszamy serdecznie na zajęcia rekreacyjno-sportowe bazujące na sztukach walki i samoobronie, które odbywają się w Zebrzydowicach.

Jesteśmy grupą osób, którzy w miłej i przyjacielskiej atmosferze, poznają i utrwalają techniki obronne, dbając jednocześnie o zdrowie i kondycję fizyczną.

Celem zajęć jest zwiększenie sprawności fizycznej uczestników, nauka technik obronnych, zwiększenie poczucia bezpieczeństwa, zdobycie oraz pogłębienie wiedzy pomocnej w przewidywaniu niebezpieczeństw, a przede wszystkim dobra zabawa oraz aktywne i miłe spędzanie wolnego czasu :)

Zajęcia składają się z dwóch głównych części:

Rozgrzewka ogólnorozwojowa (w środy przy muzyce), angażująca i wzmacniająca wszystkie partie mięśni, mająca na celu zwiększenie siły i wytrzymałości u ćwiczących. Zawiera m.in. elementy aerokickboxingu, ćwiczeń siłowych, rozciągających i rozluźniających.

Nauka prostych i złożonych technik i układów obronnych na zasadzie mieszanych sztuk walk (MMA). Techniki pochodzą z różnych systemów i sztuk walki, m.in. boksu, Combatu, Jiu-Jitsu, Brazylijskiego Jiu-Jitsu, samoobrony Dju-Su.

Dzięki tym treningom:

- poprawisz swoją kondycję i sylwetkę,
- nauczysz się skutecznej samoobrony,
- będziesz mieć lepsze samopoczucie,
- spalisz sporo kalorii,
- spędzisz miło i pożytecznie czas.

Przychodząc na zajęcia należy mieć ze sobą:

- dobry humor :)
- strój sportowy na zmianę,
- buty nie rysujące parkietu (można ćwiczyć na boso),
- parę ciężarków (hantle lub opaski na nadgarstki) o wadze w przedziale od 0,5 kg do 1 kg (jeżeli ktoś nie posiada ciężarków, to można wziąć dwie półlitrowe butelki wody) – tylko w środy,
- coś do picia.

Zajęcia tylko dla osób pełnoletnich.

Bez żadnych zobowiązań możesz przyjść na zajęcia, poćwiczyć i sprawdzić „czym to się je” :)

Zajęcia odbywają się w każdą środę i w każdy piątek, w godzinach od 18:30 do 20:00, na sali gimnastycznej Szkoły Podstawowej w Zebrzydowicach, przy ul. Kochanowskiego 55. Przychodzimy zawsze trochę szybciej, aby móc się bez pośpiechu przebrać.

Nie szukaj wymówek! Nie trzeba mieć doświadczenia. Każdy ćwiczy tyle ile potrafi. Zrób coś dla siebie, dla własnego zdrowia!

Prowadzący zajęcia:

Marek Kwolek

Kontakt:

Email: maro@sds.knurow.com

Telefon: 880 372 423

Miejsce treningów:

Szkoła Podstawowa
w Zebrzydowicach,
ul. Kochanowskiego 55